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ストレスや疲労感を解消するオルチニン。　[心の健康法]

オルチニンは、ストレスや疲労感を解消します。


↓　オルチニンを含む食品




精神的にもストレスが溜まりやすい猛暑にはご用心！


暑いのは、それだけで巨大なストレスです！


服を着ていることさえストレスになるくらいですから。


脳も「暑い！」以外は考えられませんので、
暑いと仕事の効率も落ちてしまいます。


でも相手は自然ですから、怒りのやり場がない・・・


どうすることもできないことが、
またストレスになってしまうという「ストレスの悪循環」になります。


ストレス研究を専門とする久留米大学大学院の津田彰教授によると、
「長期的な見通しが立たない状況下がストレス、
ひいては疲労に繋がる」といいます。


ストレスが生じた際、体内ではさまざまな整理反応が起きています。


恐怖や不安、緊張、虚無感などに見舞われると、
脳の視床下部が活性化します。


その指令が副腎皮質に伝わり、
ストレスホルモンと呼ばれる物質、
コルチゾールが分泌されて血中や唾液に行き渡ります。


コルチゾールは筋肉などのタンパク質をアミノ酸に分解し、
そのアミノ酸が肝臓に送られるので、分泌過剰になると肝臓に負担がかかります。


そのため免疫力が低下して、
風邪をひきやすくなったり、疲労を感じやすくなるのです。


では、疲労や病気の原因になるストレスを、
どうケアすればよいのでしょうか？


身体的には、ストレスで硬直しがちな筋肉をほぐすことです。


まず力を入れて脱力する、漸進的筋弛緩法というストレッチがよいです。


また、精神的にはストレスの原因を明らかにして、
マイナス思考の癖を改める「認知行動療法」がよいです。


そして最新の研究で、オルチニンの働きに、
ストレスの原因となるコルチゾールを減少させる効果が明らかになっている。


事前にオルチニンを摂取すると、ストレスを受けたときの、
唾液中コルチゾール分泌量が低くなり、翌朝の疲労感も軽減されます。


疲労解消に一役買うといわれているオルチニンは、
精神的なストレスの緩和も期待できるようです。


↓　オルチニンを含む食品（参考）




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タグ：オルチニン ストレス 解消 疲労感 解消
2011-07-27 17:27 
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